Améliore ton estime de soi : Apprends à gérer tes émotions!
Qui ne s’est jamais laissé emporter par le flot de ses émotions négatives ? Mal gérées, non maîtrisées, elles nous paralysent, nous bloquent, détruisent plus qu’elles ne construisent, et accroissent notre faible estime de soi. Les émotions sont certes l’expression naturelle de nos pensées, parce qu’après tout, nous sommes des êtres vivants. Mais, elles sont souvent considérées comme nos ennemies car une mauvaise gestion de nos émotions affaiblit l’estime de soi. Elle produit la destruction dans nos vies.
Alors, pour améliorer ta qualité de vie, tu dois savoir gérer tes émotions.
Par exemple :
La colère : la colère est un outil de communication dont les conséquences sont souvent désastreuses. Tu es d’accord avec moi qu’elle a souvent pour conséquence d’envenimer des situations jusqu’à atteindre des points de non-retour regrettables. En général, quand cela arrive, tu finis par regretter une réaction, que tu juges disproportionnée après coup. S’en suivent alors regrets et remords. Parfois, c’est irratrapable ! comme on dit, tes mots ont dépassé ta pensée… avec quelles conséquences???
La peur : la peur est l’émotion la plus forte qui régit la mauvaise estime de soi. Peur de ta réalité qui ne te plaît pas. Peur de toi. Peur des autres. Peur de l’exposition, peur de l’humiliation, peur de l’échec et dans certain cas, peur de la responsabilité que l’on porte quand on réussit (enfin ?) quelquechose. La peur est une émotion qui nous emprisonne en nous donnant une vision faussée de la réalité.
La tristesse, la honte, la culpabilité : autant d’émotions dites négatives qui prolongées, affectent ton estime de soi. C’est vrai, tu as fait une ou des erreurs, ou alors tu as été trahie et blessée par quelqu’un de cher… C’est douloureux ! Mais tu peux faire la paix avec tes erreurs passées et avec tes souffrances endurées. Pardonne-toi, Pardonne aux autres. Donne-toi une chance de faire mieux aujourd’hui, grâce aux leçons que tu as apprises. Ne reste pas bloquée dans ton passé alors que ton futur t’appelle!
Pour commencer à gérer tes émotions, il faut :
Les identifier : apprends à te regarder en face, seule avec toi-même. Sonde ton cœur et identifie les émotions qui dominent ton cœur.
Les confronter : demande-toi d’où elles viennent, remonte à leurs origines et demande-toi si elles sont vraiment nécessaires, si elles te font du bien, si elles t’aident, si elles ont une valeur ajoutée dans ta vie.
Une fois que tu as la réponse, commence à leur parler. J’aime me dire quand je suis triste : « Tristesse, c’est bon. Ton crédit est épuisé, tu peux continuer ton chemin, je n’ai plus besoin de toi. » ou encore « Colère, quand tu es là, je ne me sens pas bien. Ok, cette personne m’a vraiment énervée, mais il est hors de question qu’elle continue de m’atteindre grâce à toi. Alors passe ton chemin ! »
Ça semble trop simple pour être efficace n’est-ce pas ? Moi aussi je le pensais. Je lisais dans la Bible comment David parlait à son âme : « Mon âme, bénit l’Eternel, Et n’oublie aucun de Ses bienfaits! »Psaume 103:2 ou encore « Pourquoi t’abats-tu, mon âme, et gémis-tu au dedans de moi? Espère en Dieu… » Psaume 42:6. J’ai trouvé ça étrange.
Et pourtant c’est un exercice que j’ai pris l’habitude de faire et qui m’aide beaucoup (et au quotidien) à relativiser et à temporiser mes émotions, à en être maîtresse et non plus prisonnière !